dobre białka

[...] ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, AEDK, B complex, magnez i cynk, OMEGA3. Powodzenia. Ok a po jakim czasie [...]

[...] a te akurat maja dużo tłuszczu. Codziennie tonami mogłabym jesc twaróg i jaja, ale one także podbijają bardzo tłuszcz. Ratowałam się prochem, ale na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie. Odkąd włączyłam na stałe mięso do diety, często obywa się bez prochu lub jest on w misce w niewielkich ilościach. Nie zakładam,że na zawsze pozostanę przy [...]

dzieki za odpowiedz, ale... czemu slaba - przeciez to w zasadzie 10 wskazowek - w kazdym posilku sporo bialka z dobrych zrodel, dobre tluszcze, warzywa (sa do prawie kazdego posilku z wyjatkiem tych gdzie sa odzywki), wegle koncentruje okolotreningowo i rano (na redukcji pewnie bedzie lepiej wywalic rano, ale o to m.in. pytam). podobnie wygladala [...]

[...] w celu uzupełnienia białka. Sprawa 2. Próbowałem zrobić sobie biszkopcik wysokobiałkowy, ale wyszedł mega średni - zjadłem ok. 200 g, resztę (100g) oddałem w inne, dobre ręce. Trening aerobowy - spełniony, ale wpadło tylko 20 minut. Dlaczego? Wyszedłem godzinę po wypiciu białka i strasznie mi się odbijało :/ wbiegłem sobie na 10 [...]

ja keidys robilam pasztet rybny zwany szumnie terrina i on byl bardzo dobry a bialka mial w chooj. Dobre to bylo :-)

jedyny oral jaki lykalem do tej pory to była meta i mdrol oba specyfiki już się krecily na dobre po 4dniach stad takie przyzwyczajenie psychiczne ze przy tabletkach zawsze szybko czuc, zewnętrznie jeszcze jakos specjalinie nic nie czuc ale jak myślicie synteza bialka jest już chyba lekko podkrecona ale wiem ze tu trzeba trochę więcej, wiec czekam [...]

węgle złożone (płatki owsiane, ryż, makaron) i dobre źródło białka (mięso, od biedy jaja, ryba, wpc?)

hi-teca niby zbożowe białka ma, ale daje radę, z treca bardzo dobre jeśli mówisz o whey 100

To nie potrzebnie gapiłem w biedrze przez kilka minut na skład :D Czyli można go jeść spokojnie, jest to dobre źródło białka i tłuszczy?

A mozesz nawet codziennie jaja to dobre źródło białka ;) . tylko troche tłuszczu mają dużo jak na potreningowy ale jak bedziesz od czasu do czasu szamał to bedzie gitara

[...] że kupuje droższe białko i lepsze smakowo (ale tylko dwóch firm - Activlab i Trec bo to tych firm mam zaufanie a Olimpa po prostu nie znoszę za ich idiotyczne ceny białek). Jak bedziesz miał już x paczke niedobrego białka to uwierz, że to jest już obrzydliwe. Wole wydać 15 zł więcej i kupić dobre białko smakowo i w miarę pewne składowo ;-)

jw. oliwa zawsze wliczana do bilansu. Pborek kalorie z warzyw to nie kalorie ;P. Najlepiej makro podbijać tłuszczami, a jak dorzucisz migdałów/jaj to wpadnie dobre źródło tłuszczy i białka jednocześnie ;)

dobre przygotowanie i wszystko wejdzie, a lepszego stosunku jakości białka do ceny nie znajdziesz poza podrobami. A względem piersi z kurczaka różnica jest ogromna

activlab whey 80 jest dobre 80% białka

activlab whey 80 jest dobre 80% białka cos więcej bardziej obiektywnego ?

[...] sobie i owsianke na mleku zjeść z bakaliami, białka tu nie musisz dawać, ważne by dzienny jego bilans się zgadzał. To jak w końcu? Co chwile czytam na tym forum inne opinie, raz piszą że rano trzeba jeść białko, bo inaczej organizm bierze energie z mięśni, co nie jest dla nich dobre. Raz jest druga strona, że ma się tylko dzienny bilans zgadzać.

[...] paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, [...]

[...] paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, [...]

[...] (oczywiście w sensownych proporcjach) Nie występuje na zawodach - raz nie miałbym czasu, dwa: na przygotowania trzeba mić czas i ochotę. Ja ćwiczę dla siebie - a efekty mam dobre i nie chwaląc się wyglądam nieźle (ale na pewno nie jest to forma startowa) co do Twego pytania - musisz kupować jak najwięcej białka - bierz rano 30g po treningu [...]

truskawka i wanilia, innych nie zrobili tego białka ale i tak sa dobre ;-)